Cose che faccio/piccoli "rituali"/abitudini che ho riguardo al cibo.
Mangiare ad orari prestabiliti.
Mangiare utilizzando sempre gli stessi "utensili", che devono essere di piccole dimensioni.
Mangiare cose "personali": se si è gli unici a mangiare un alimento, si ha sempre la misura di quanto si mangia.
Mangiare cose voluminose: esempio ideale l'insalata.
Bere moltissimo prima di mangiare.
Bere un po' di aceto di mele prima dei pasti.
Mangiare piccante.
Mangiare in piedi (ci si stanca prima).
Mai mangiare dopo le 6, soprattutto carboidrati.
Bere bibite o the, ma sempre senza zucchero.
Cucinare ciò che ci piace e darlo agli altri.
Pensare a cose disgustose durante il pasto.
Pensare a che zona adiposa andrà a collocarsi ciò che si sta mangiando.
Cercare di mantenere 12 ore di distanza fra cena e colazione.
Tenere sempre sotto controllo quanto spazio si ingombra rispetto a degli oggetti (esempio le linee delle piastrelle).
Misurare le diverse parti col metro.
Non pesarsi mai o farlo dopo ogni pasto (un eventuale dimagrimento non farà pensare di potersi premiare e vedere valori più alti del reale motiverà a resistere).
Sentire/toccare le zone critiche spesso.
Mangiare con altre persone per limitarsi (non vorrei sembrare una scrofa davanti ad altri).
Quando si esce portare i soldi strettamente necessari.
Non andare al ristorante/fast food MAI.
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